Lucruri pe care ar trebui să le evitați imediat după masă. Nu primiți suficienti nutrienți esențiali în organism chiar și după ce ați menținut o dietă echilibrată? Vă simțiți adesea slăbit și obosit, în ciuda faptului că urmați o dietă sănătoasă?
În cazul în care se întâmplă acest lucru, s-ar putea să vă întrebați dacă se datorează unei afecțiuni medicale subiacente sau unei erori în planul de dietă. Poate părea surprinzător, drebuie să știți că obiceiurile de după masă ar putea fi unul dintre motive.
Ce trebuie neapărat să evitați imediat după ce mâncați - Riscul de a face cancer este uriaș
Obiceiurile nesănătoase, cum ar fi culcarea imediat după masă și consumul de ceai sau de cafea, pot afecta capacitatea organismului dumneavoastră de a absorbi nutrienții din alimentele pe care le consumați.
Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le evitați imediat după masă:
1. Nu mâncați fructe după masă: Acest obicei poate provoca probleme digestive și este posibil să aveți balonare, gaze și flatulență. De asemenea, poate schimba valoarea nutritivă a alimentelor pe care le consumați.
2. Nu fumați imediat după masă: Fumatul este dăunător sănătății, dar fumatul imediat după masă este și mai nociv. Crește absorbția nicotinei din țigări, atât ca viteză, cât și în cantitate. Fumatul după masă este legat de riscul ridicat de cancer intestinal și pulmonar.
3. Evitați să vă culcați după masă: Dacă procedați astfel, acidul din stomac ar putea crește și poate provoca disconfort. Acest lucru este mai probabil dacă aveți reflux acid sau boală de reflux gastroesofagian (GERD).
4. Nu faceți duș după masă: Când faci duș după masă, sângele se scurge în piele pentru a regla temperatura corpului, ceea ce poate duce la probleme digestive, deoarece digestia are nevoie de multă energie.
5. Evitați să faceți sport imediat după masă: Vă poate perturba procesul de digestie și poate provoca chiar vărsături, balonare și deranjamente stomacale.
6. Nu beți apă imediat după masă: Reduce secreția de enzime și sucuri în stomac, care sunt esențiale pentru digestie sau descompunerea alimentelor în diferiți nutrienți.
7. Evitați să beți ceai sau cafea: Mulți dintre noi preferă să bea ceai sau cafea imediat după masă. Este mai bine să opriți acest obicei. Poate încetini absorbția fierului și a mineralelor precum zincul, magneziul și calciul din alimente. Este recomandabil să așteptați cel puțin o oră după ce ați mâncat înainte de a vă bea ceaiul sau cafeaua.
Sursa: doctorulzilei.ro
