- Pâine din cereale integrale și/sau Tortillas
Decizia de a înlocui produsele din făină albă cu cele din cereale integrale este una dintre cele mai bune, din punctul de vedere a unei diete sănătoase. Diferite studii au arătat că un consum bogat de produse din cereale integrale are o mulțime de beneficii, printre acestea numărându-se o speranță de viață mai mare, un control eficient al kilogramelor și reducerea riscului de a dezvolta diabet de tip 2, boli de inima, atac cerebral și unele forme de cancer.
Tocmai de aceea este o idee bună să ai în casă pâine din cereale integrale, astfel încât să fii inspirat și să alegi să iei o gustare sănătoasă.
- Sos de pizza
Poate fi folosit la prepararea multor gustări sănătoase:
– preparate pe bază de paste;
– toping pentru preparate din carne;
– pizza de casă.
Roșiile au o mulțime de nutrienți, iar organismul tău poate absorbi mai multe fitochimicale atunci când tomatele sunt gătite și consumate împreună cu puține grăsimi sănătoase.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
