1. Putin iz de menta
Mirosul de menta ajuta la reglarea senzatiei de foame si te ajuta sa scazi aportul caloric. La aceasta concluzie au ajuns mai multi oameni de stiinta care au efectuat studii separate in care au analizat beneficiile mentei asupra organismului. Una dintre cercetari a aratat ca participantii la studiu care au introdus in alimentatia lor zilnica menta, chiar si cei care au stat doar in prezenta acestei plante si i-au simtit mirosul, au reusit sa slabeasca aproape trei kilograme fara a se retine de la niciun fel de preparat alimentar. Pe o perioada de sase luni, fara sa aiba restrictii alimentare, participantii la studiu care au mirosit zilnic menta au slabit peste opt kilograme fiecare. Motivul? Menta reduce pofta de mancare, asadar mananci mai putin. Aportul caloric reducandu-se astfel, poti slabi fara eforturi. Iata de ce ar trebui sa introduci frunzele de menta in alimentatia ta de zi cu zi sau sa-ti faci un “buchet” de menta pe care sa-l tii pe birou sau in locul in care stai mai multe ore pe zi!
2. Farfuriile de culoare rosie
Dimensiunea, dar si culoarea recipientelor din care mancam ne influenteaza obiceiurile alimentare. Mai multe studii au demonstrat ca rosul dimineaza consumul de alimente. Mai mult, in unele spitale din Marea Britanie sunt folosite tavile rosii pentru servirea mancarii pacientilor care au probleme cu greutatea. Asadar, cumpara-ti un set de farfurii de culoare rosie! Investitia merita, caci se vor vedea pe propriul tau trup efectele. Daca consideri ca un set intreg de farfurii rosii e prea mult, atunci cumpara-ti macar trei caserole de culoare rosie in care sa-ti pui mancarea pe care o iei la pachet la serviciu. Cu siguranta vei manca mai putin si vei reusi sa slabesti fara infometare!
3. Plateste in numerar, nu cu cardul
Cand te duci sa-ti faci cumparaturile de la magazin sau iesi in oras la un restaurant pentru a manca, plateste cu bani gheata, nu cu cardul. Mai multe studii au aratat ca oamenii care obisnuiesc sa plateasca cu cardul fac alegeri alimentare mai nesanatoase si mananca mai mult decat cei care platest in numerar. Ca sa tii departe kilogramele, dar sa si economisesti, asigura-te ca ai bani cash atunci cand cumperi alimente sau cand mananci in oras.
4. Bucura-te de ciocolata neagra
Consumul de ciocolata neagra este asociat cu un nivel mai mic de grasime abdominala. Mai exact, persoanele care mananca ciocolata au “burtica” mai mica decat cei care nu obisnuiesc sa se delecteze cu acest dulce, a arata un studiu publicat in revista de specialitate “Nutrition”. Un alt studiu a aratat ca cei care obisnuiesc sa manance ciocolata zilnic, ce-i drept, in cantitati mici, au indicele de masa corporala mai mic decat cei care nu mananca acest preparat. Asadar, ai inca un motiv in plus pentru a manca una sau doua bucatele de ciocolata neagra in fiecare zi.
Citește mai mult pe lyla.ro.
