Dieta Mayo se bazeaza pe controlul strict al aporturilor calorice: 800-1000 Kcal maximum pe zi.Prevazuta pentru o durata de doua saptamani, dieta permite o scadere rapida in greutate, fara activitate fizica. Adio materii grase, fainoase, legume uscate, dulciuri si lactate!
Regulile dietei Mayo
- prima regula in dieta Mayo este sa consumi cat mai multe lichide, daca se poate, apa plata.
- consumul de alcool este total interzis.
- gustarile sunt interzise, nu se consuma absolut nimic in afara meselor.
Iata cum arata meniul pentru dieta Mayo
Luni
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar.
Pranz: 2 oua fierte (tari), 1 rosie, spanac fiert.
Cina: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.
Marti
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Pranz: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.
Cina: supa de zarzavat, fara carne, branza de vaci slaba.
Miercuri
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar si un biscuit.
Pranz: telina fiarta sau cruda si o portocala.
Cina: 2 oua fierte (tari), 2 felii de sunca slaba si salata.
Joi
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Pranz: 1 ou fiert (tare), morcovi, rosii, 50 g cascaval.
Cina: un bol de salata de fructe fara zahar sau 1 iaurt.
Vineri
Mic dejun: un bol de morcovi si rosii cu suc de lamaie.
Pranz: peste slab cu o rosie.
Cina: friptura de vita cu salata verde.
Sambata
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar.
Pranz: 1/2 pui fript la cuptor cu salata verde si lamaie.
Cina: 2 oua fierte (tari), un bol de morcovi rasi si rosie.
Duminica
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Pranz: friptura la gratar fara grasime, un fruct.
Cina: tot ce doriti, fara dulciuri, fara paine sau alcool.
Atentie! Nu urma aceasta dieta pe o perioada mai mare de 14 zile, risti sa te imbolnavesti! Dupa aceasta perioada, pot aparea complicatii metabolice importante, care decurg in principal din carente. Mai rezulta si oboseala, crize bulimice si probleme de colesterol. Asadar, fa o pauza de minimum 2 saptamani inainte de tii iarasi regimul.
Sursa: ele.ro
