Problemele de echilibru şi lipsa de formă fizică cresc riscul de căderi periculoase, accidente şi pot dauna sănătăţii cardiovasculare.
Testul poartă denumirea de aşezare-ridicare, durează doar câteva secunde şi poate fi realizat acasă.
În primul rând, îmbracă-te comod şi concentrează-te asupra exerciţiului.
Testul începe stand drept cu picioarele uşor depărtate. Ulterior încearcă să te aşezi încrucişând picioarele, fără să te ajuţi de mâini.
După ce te-ai aşezat confortabil trebuie să te ridici tot în aceleaşi condiţii: cu picioarele încrucişate şi fără ajutorul mâinilor.
Cum se calculează testul
Calculul este foarte simplu, acordă-ţi câte 5 puncte pentru fiecare aşezare corectă şi alte 5 pentru ridicare. Dacă ai folosit o mâna sau un picior pentru a te ajută trebuie să scazi câte un punct, iar dacă îţi pierzi echilibrul va trebui să scazi jumătate dintr-un punct. De asemenea, trebuie să scazi jumătate de punct dacă tremuri sau dacă mişcarea devine greoaie.
Dacă ai obţinut mai puţin de 8 puncte, atunci şansele de deces în următorii şase ani sunt două ori mai mari decât în cazul celor care au obţinut maximul de puncte.
Sursa: bzi.ro
