Între 7 şi 10 ani, un copil are nevoie de aproximativ 2000 de calorii, care îi vor furniza energia necesară susţinerii creşterii fizice şi intelectuale. Piramida alimentară pentru copii reprezintă exprimarea grafică a recomandărilor nutriționale, a cantităților și a tipurilor de alimente ce trebuie să fie consummate zilnic, pentru o dezvoltare armonioasă.
Cereale, fructe, legume
La baza piramidei alimentelor pentru vârsta 7-10 ani stă grupa de cereale, care furnizează carbohidraţi, vitamine, fibre şi minerale şi este săracă în grăsimi. Sunt indicate 6-11 porţii zilnice. Cerealele şi sortimentele de pâine vor fi integrale, fără adaos de zahăr. O porţie înseamnă o felie de pâine, o jumătate de cană orez sau de paste, 30 grame de cereale, o clătită mică (fără umplutură).
Citeşte continuarea articolului pe clickpentrufemei.ro.
Piramida alimentară pentru copii
În ţara noastră, tot mai mulți copii au probleme cu greutatea. Pentru a preveni obezitatea, dar şi afecţiunile asociate ei, este esenţial ca micuțul tău să urmeze o dietă echilibrată.
REALITATEASPORTIVA.NET
REALITATEASTAR.NET