FRESH-REFRESH. Micul dejun, cea mai importantă masă a zilei

12 Mai 2014
FRESH-REFRESH. Micul dejun, cea mai importantă masă a zilei
FRESH-REFRESH. Micul dejun, cea mai importantă masă a zilei
FOTO: shutterstock.com

Micul dejun este numit pe bună dreptate cea mai importantă masă a zilei. Sănătatea şi silueta au nevoie de un mic dejun echilibrat şi nutritiv. Specialiştii în sănătate spun că nu doar consumul micului dejun este important, ci şi momentul zilei în care el are loc. În general, este bine ca prima masa a zilei sa fie consumată la circa 30 de minute după trezire, când organismul simte cel mai mult nevoia să pună capăt postului alimentar de peste noapte.

Organismul are nevoie de nutrienţi pentru a funcţiona în mod corect şi pentru a se menţine în formă, iar privarea acestuia de hrană la începutul zilei înseamnă inducerea unor disfuncţionalitaţi la nivel organic. Senzaţia de foame care apare la jumatatea zilei, in lipsa mesei de dimineaţă, conduce întotdeauna la excese alimentare şi la îngraşare. Lipsa micului dejun aduce prejudicii importante stării de sanatate in general.

Oamenii de ştiinţă au descoperit, în cadrul cercetarilor efectuate de-a lungul timpului, ca renunţarea la micul dejun este asociată cu numeroase riscuri pentru sănatate, de la hipertensiunea arterială, până la obezitate şi nivel ridicat de colesterol in sânge.

Un aspect important este acela că metabolismul nu este static - el se schimbă, in funcţie de alimentele pe care organismul le primeşte, iar sistemul cardiovascular este primul care resimte efectele acestor alegeri. Desigur că o gogoaşă prajita in ulei şi pudrata cu zahăr nu va ajuta prea mult corpul să menţină sănătatea, din pricina caloriilor goale pe care le furnizeaza preparatul.

Un mic dejun echilibrat combină carbohidraţii de calitate cu fibre şi proteine. În acest fel, nutrienţii se transformă aproape integral in energie, si nu in depozite de grasime, senzaţia de saţietate persista de-a lungul zilei, iar sistemul digestiv funcţionează excelent. Din lista celor mai bune alimente pentru micul dejun fac parte: Fulgii de ovaz,germenii de grâu,bananele,untul de migdale,seminţele de in, afine, pepene galben şi alte fructe proaspete sau deshidratate.



Subiecte pe aceeași temă



Sursă: REALITATEA TV

Adaugă părerea ta

  • Connect
Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.

Comentarii existente

0 0
Audionova
12 May 10:13
Ai grija de sanatatea ta pe termen lung! Un mic dejun sanatos iti aduce plus de energie si vitalitate! Audionova sustine alimentatia sanatoasa si are grija de auzul tau! Vino acum intr-unul din cele 42 de centre specializate pentru a-ti oferi aparate auditive special create nevoilor tale!Pentru detalii si programari ne puteti contacta la nr 021.211.11.10 si pe pagina de Facebook.com/AudionovaRomania!
Răspunde
Afișează mai multe comentarii
print


Iti place noua modalitate de votare pe Realitatea.net?