Daca intri si tu in categoria lor, trebuie sa stii ca indeplinirea dorintei tale necesita vointa si motivatie. De asemenea, un abdomen cu patratele poate arata cata grija ai de corpul tau, avand o dieta sanatoasa si un stil de viata care implica un program de exercitii fizice bine pus la punct.
La acest din urma aspect ne vom referi si noi in cele ce urmeaza. Pe langa faptul ca exercitiile pentru obtinerea unui abdomen cu patratele trebuie facute sub indrumarea unui antrenor, la sala, trebuie sa ai grija si la un alt aspect: miscarea realizata in timpul liber. Asadar, iti vom prezenta niste exercitii pentru un abdomen cu patratele pe care le poti efectua acasa. Avand in vedere faptul ca o alta persoana te poate motiva in atingerea acestui obiectiv, nu il excludem din discutie nici pe partenerul tau de viata, asa ca doua dintre aceste exercitii ii sunt destinate.
Iata ce exercitii trebuie sa faceti pentru a obtine un abdomen cu patratele!
Exercitii pentru un abdomen cu patratele, pentru ea
Primul exercitiu pe care il poti realiza, daca iti doresti un abdomen cu patratele, incepe din pozitie sezand, cu mainile pe saltea si cu genunchii usor indoiti, in timp ce picioarele sunt ridicate astfel incat sa faca un unghi de 45 de grade cu podeaua.
Miscarea de baza consta in apropierea si departarea genunchilor de 12 ori, in 4 serii.
Citește articolul integral divahair.ro.
