Indiferent cât de frig este afară, nu ezita să faci mișcare. Chiar dacă ți se pare greu să alergi ori să mergi pe bicicletă, numeroase studii au arătat că aceste activități scad riscul de a răci. În ciuda credinței populare, aerul rece nu te îmbolnăvește, așa că fă sport cu încredere.
Spală-te pe mâini
Toată lumea știe că trebuie să se spele pe mâini, dar studiile au arătat că numai 50% dintre femei fac acest gest după ce merg la baie. În cazul bărbaților, cifrele sunt mult mai îngrijorătoare. Spală-te pe mâini cât de des poți în timpul unei zile, pentru că este cea mai bună metodă de a ține infecțiile departe.
Mănâncă bine
Mulți oameni iau multivitamine pentru întărirea sistemului imunitar, dar fructele și legumele proaspete sunt cea mai bună metodă de a lua vitamine și minerale, spune Dr. Oz. Asigură-te că ai zilnic în farfurie legume și fructe în culori variate, dar și alune și nuci.
Dr. OZ recomandă: 10 obiceiuri care vor ține răceala departe
Sezonul rece atrage întotdeauna un val de răceli și viroze, dar sunt câteva metode care te pot proteja de viruși și bacterii. Dr. Oz îți spune cum să rămâi sănătoasă în această iarnă.
REALITATEASPORTIVA.NET
REALITATEASTAR.NET