Amidonul din cartofi, împreună cu acidul lactic din iaurtul cu puține grăsimi furnizează organismului cantitatea zilnică suficientă de calorii. Amidonul, atunci când este combinat cu apă, îți dă senzația de sațietate, făcându-te să nu mai ai nevoie să consumi și alte alimente.
Exemplu de meniu
Ziua 1
Mic dejun: un cartof fiert fără sare și un pahar de iaurt
Prânz: 2 cartofi fierți, fără sare și un pahar de iaurt
Cină: 2 pahare de iaurt
Ziua 2
Mic dejun: Un pahar de iaurt
Prânz: 2 cartofi fierți, fără sare și un pahar de iaurt
Cină: Un cartof fiert fără sare și un pahar de iaurt
Ziua 3
Mic dejun: Un cartof fiert fără sare
Prânz: Un cartof fiert fără sare și un pahar de iaurt
Cină: Un pahar de iaurt
Important! Pe perioada dietei, nu consuma cartofi prăjiți în locul cartofilor fierți. Cartofii fierți sunt mult mai sănătoși decât cei prăjiți. În loc să te ajute să pierzi în greutate, te pot face să te îngrași, din cauza caloriilor pe care îi au.
100 de grame de cartofi au doar 75 de calorii. Iaurtul, pe de altă parte, reglementează activitatea sistemului digestiv, eliminând apa în exces și toxinele din organism.
