Este una dintre greselile pe care cei mai multi dintre noi le fac. Toate cercetarile arata ca persoanele care au un regim de viata sanatos si mananca dimineata au o silueta de invidiat, asa ca nu incepe ziua fara ceva de mancare. Fie si un mic sandwich. Daca nu ai timp ti-l poti pregati cu o seara inainte, ai aici niste sugestii. Nutritionistii sustin ca cel mai sanatos mic dejun pentru cei aflati la dieta este cel cu cereale integrale.
Nu bei apa
Daca esti ca mine tinzi sa uiti sa bei apa in timpul zilei. Am avut mari probleme din cauza deshidratarii asa ca am inceput sa beau cand m-am simtit rau. Nu reusesc intotdeauna sa beau cei doi litri necesari pe zi, insa nici nu incerc sa inlocuiesc apa cu sucuri carbogazoase, ca sa nu cresc aportul de calorii. In plus apa ma ajuta sa imi gestionez starile de foame. Un studiu recent a demonstrat ca oamenii care beau 2 pahare de apa inainte de masa asimilau cu 90 de calorii mai putin.
Nu dormi suficient
Legatura dintre somn si pierderea in greutate exista si din pacate, daca nu dormi suficient risti sa te ingrasi si sa nu mai scapi de kilograme.
De ce nu slăbeşti dacă mănânci mai puţin
Te-ai saturat sa nu te mai incapa nici o haina din sifonier si ai inceput sa tii un fel de dieta? De ce nu slabesti daca mananci mai putin? Poate ca nu ai ales o strategie eficienta si semnele sunt clare din moment ce esti lipsita de energie, infometata si extrem de frustrata ca nu scapi de kilogramele in plus. Daca te regasesti in comportamentele de mai jos, inseamna ca iti sabotezi singura dieta, scrie dietetik.ro.
REALITATEASPORTIVA.NET
REALITATEASTAR.NET