Dacă îţi concentrezi atenţia asupra respiraţiei fără a face nimic altceva poţi să îţi schimbi starea de spirit şi să fii mult mai relaxat.
Tehnica se numeşte respiraţia 4-7-8 şi este la bază de origine indiană. Această tehnică se face în 5 paşi. Trebuie să stai întins pe spate în pat.
Inspiră pe gură aer. Expiră pe nas în timp de numeri până la 4. Ţine-ţi respiraţia şi numără încă trei, până la 7. Expiră până ajungi la 8. Inhalează iar şi repetă exerciţiul de trei ori până numeri iar la 4.
Dacă te confrunți deseori cu insomnia este necesar să mergi la medic.
