Suferi de insomnie? Cum să adormi în câteva secunde

3 Octombrie 2017

O tehnică simplă te poate ajuta în nopțile în care ți-e greu să adormi.

Dacă îţi concentrezi atenţia asupra respiraţiei fără a face nimic altceva poţi să îţi schimbi starea de spirit şi să fii mult mai relaxat.

Tehnica se numeşte respiraţia 4-7-8 şi este la bază de origine indiană. Această tehnică  se face în 5 paşi. Trebuie să stai întins pe spate în pat.

Inspiră pe gură aer. Expiră pe nas în timp de numeri până la 4. Ţine-ţi respiraţia şi numără încă trei, până la 7. Expiră până ajungi la 8. Inhalează iar şi repetă exerciţiul de trei ori până numeri iar la 4.

Dacă te confrunți deseori cu insomnia este necesar să mergi la medic. 



 



Sursă: REALITATEA.NET

Adaugă părerea ta

  • Connect
Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.
print


Iti place noua modalitate de votare pe Realitatea.net?