Legume bogate in fibre si antioxidanti Toate legumele sunt bune pentru sanatatea ta. Au un continut crescut de vitamine, fitonutrienti, antioxidanti si fibre si in general au un aport caloric scazut. Legumele verzi (spanacul), ardeii, castravetii, vinetele si rosiile sunt recomandate in orice moment al zilei datorita proprietatilor antiinflamatorii.
Fructe Pentru a restabili echilibrul intestinal, este bine sa consumi fructe cu un raport egal de glucoza si fructoza. Poti consuma banane, coacaze, pepene galben, struguri, portocale, ananas, capsuni si zmeura, fara sa ai probleme la stomac.
Cereale Aproape toate cerealele sunt bogate in carbohidrati, insa daca eviti graul si alegi quinoa, ovaz si orez neprocesat (maro), te poti bucura in continuare de aceasta sursa de fibre.
Citeste articol integral pe Curademiere.ro.
