1. Frappe cu frișcă -> Ice coffee
Chiar dacă băutura de la cafeneau ta preferată arată mult mai apetisant gândește-te că are foarte mult zahăr și foarte multe calorii. Bea o cafea cu gheață pentru a te trezi și a începe dimineața energizat, potrivit doctorulzilei.ro.
2. Iaurt cu fructe -> Iaurt grecesc cu bucățele de fructe
Chiar dacă iaurtul cu fructe din comerț este o alegere mult mai comodă, la fel ca în cazul cafelei, acesta conține foarte mult zahăr rafinat și are un procent mic de fructe. Cea mai naturală variantă și fără E-uri este aceea pe care ți-o prepari singură. Peste iaurtul grecesc toarnă bucăți de fructe adevărate de la cireșe, caise, nectarine, afine
3. Cereale -> Tărâțe de ovăz
Cerealele conțin zahăr care îți dau pe moment senzația de sațietate. Pe lângă acestea, tărâțele de ovăz, reduc colesterolul și reglează tensiunea. Le lași la înmuiat în lapte sau iaurt și pui câteva fructe peste pentru gust dulce. De asemenea, tărâțele de ovăz conțin fibre ceea ce înseamnă că sunt sățioase și îți vor ține mai mult de foame.
