Sună alarma. Apeşi butonul de ”snooze” (amânare) şi rămâi vreme de câteva minute într-o stare de somnolenţă, între somn şi momentul în care urmează să te trezeşti, o stare hipnopompică. Când te trezeşti eşti ameţit şi dezorientat din cauza inerţiei somnului. Aceasta dispare, în mare parte, la zece minute după ce te dai jos din pat, însă, în unele cazuri poate dura chiar şi câteva ore. În această perioadă, temperatura corpului este scăzută, dar tensiunea începe să crească. Nivelul de cortizol, un hormon asociat cu stresul, creşte cu 50%. Urmează duşul, scrie descopera.ro.
După o oră e timpul să bei o cafea şi să iei micul dejun. Cercetătorii recomandă să mirosiţi cafeaua înainte de a o bea deoarece 75% din bucuria aromelor este dată de miros. Când ajungi la muncă, activitatea cerebrală este la un nivel de vârf. Cei mai mulţi oameni se pot concetra cel mai bine la două ore şi jumătate respectiv patru după ce se trezesc. Dimineaţa uităm, în medie, cinci lucruri, iar la prânz în jur de 14.
La tineri s-a observat o inversare, ei devenind mai activi după-amiaza şi seara. Seara, însă, ceasul nostru biologic nu mai produce proteinele implicate în memoria pe termen lung, de aceea nu este recomandat să înveţi pentru un examen cu o seară înainte.
