Iaurt grecesc - Este o sursă bună de probiotice și calciu. Conține potasiu, care îți îmbunătățește starea de spirit.
Carbohidrați din cereale integrale - Acestea îți ridică nivelul de serotonină. În acest fel, eviți atacurile de panică, anxietatea și depresia. În plus, conțin folaţi, relaționați cu fericirea.
Ouă - Pot reduce stresul și preveni panica. Sunt bogate în vitaminele D și B12, ambele fiind excelente pentru îmbunătățirea stării de spirit.
Ceai verde - Îți oferă porția de cafeină de care ai nevoie, acționând ca un anti-inflamator pentru a reduce tensiunea și stresul.
Omega - Somon, nuci, semințe de in. Acești acizi grași îți ajută pielea, te hidratează și mențin funcțiile organismului la nivel ridicat.
Vitamina E - Migdalele, avocado și spanacul sunt cele mai bune alegeri atunci când ești stresată. Îți calmează imediat tensiunile din corp.
Sursa: girly.ro
